O sono de qualidade é essencial para uma vida equilibrada. No entanto, muitos de nós não dormimos tão bem quanto deveríamos. Fatores como rotina desregulada, estresse, uso excessivo de eletrônicos e alimentação inadequada podem comprometer nosso descanso e impactar diretamente no nosso dia a dia.

Pensando nisso, criamos este Guia Completo da Higiene do Sono junto com um material prático, o Diário do Sono, para ajudar você a melhorar seus hábitos e poder ter melhores noites de sono.